masa miesniowa

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : bieganie - wstrzymane na czas silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (silownia) Dieta : http://www.sfd.pl/witam_panowie%2C_jestem_początkujący-t812169.html [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga :87 Wzrost :184 Cel treningowy : Masa mięśniowa, kondycja Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu ( 2h ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia z profesjonalnym sprzętem Dieta : 5 posiłków dziennie Przeciwskazania [...]

ale z tego co doczytałem straciłeś troszku juz tego tłuszczyku na brzuchu, masa mięśniowa także idzie w gorę...? zasadniczą sprawa jest dieta -jak wspomnial kolega powyżej- z tym, że niekoniecznie traktowana ściśle matematycznie, np. teraz zauważasz slaby postęp masowy to zwieksz węglowodany- ze źródeł, ktore zawierają je złozone przede wszystkim. [...]

Mylisz tutaj proces katalizy z syntezą białka, a to całkiem co innego, raczej przemysłowego... chociaż enzymy są swoistymi katalizatorami reakcji biochemicznych i nie tylko. Swoją drogą do prawidłowego działania enzymów wystarczy abyś dostarczał wystarczające ilości mikroelementów wraz z pożywieniem (mogą być suplementy) ponieważ one są ważnymi [...]

Więc tak, moje dane to: Wzrost 171 Waga 81 Wiek 21 Zapisałam się na siłownię i dokonano pomiarów, które wyglądają następująco: Masa mięśniowa 22.7 Tkanka tłuszczowa 45 BMI 22 Pani na siłowni postawiła sobie cel zwiększenie masy mięśniowej o 10% kosztem 10% zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Tak więc moim celem jest spadek wagi i poprawa sylwetki. Co [...]

10 Przykazań SportStajlera czyli subiektywne spojrzenie na sportowe ,,prowadzenie się” I Rutyna to wróg ciała i umysłu- monotonia w treningu, odżywianiu i w całym naszym życiu sprawia, że nie czerpiemy z tego przyjemności. Robiąc coś z przymusu/przyzwyczajenia nie osiągamy takich efektów, jak to co sprawia nam frajdę. II.Jakość nie ilość- [...]

[...] ze stosunkiem tłuszcz/mięsień - jak wiadomo jak ma się niski testosteron to 1. tłuszcz sie wolniej spala 2. odkłada się w nietypowych dla facet miejscach a jednocześnie masa mieśniowa spada i ważenie się w takim wypadku nie ma większego sensu i lepszym miernikiem jest centymetr po prostu Co do nebido to nie calkiem jest tak jak Chudzin [...]

a ja się cieszę że jesteś zdeterminowany do ćwiczeń aby wrócić za rok i pokazać tym wszystkim niedowiarkom Mięsistego ciała życzę niech MASA (mięśniowa) będzie z Tobą.

Im większa masa MIĘŚNIOWA, tym mniejszy PROCENT bodyfat (przy tej samej ilości bezwzględnej tłuszczu w organizmie). Osoba o mniejszej ilości mięśni (a takiej samej ilości tluszczu, co osoba lepiej umięśniona), będzie miała większy PROCENT poziomu tkanki tłuszczowej. Dla porównania, na zdjęciu w moim profilu mam ok 11% BF. Może troszkę więcej...

A co do siłowania się na rękę to tu już na prawdę dużą role odgrywa układ nerwowy, a nie tylko masa mięśniowa itp.

1. WIEK: 18 2. WAGA: ok 75. W niedziele stane na wagę :) 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 55cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4-5g/1kg -węglowodany: 5g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. [...]

ja bym obciażł bo jak na miesiac 5 kg to sporo jest. Czysta masa mieśniowa tak szybko nie wchodzi

cel treningów-masa mięsniowa do 85 kg

nie da sie zastapic tłuszczu masa miesniowa, ale jezeli nie ma juz przeciwskazan to trening silowy jak najbardziej wlacz do swojego programu, to co robic dalej zalezy od obecnego poziomu bf, jezeli jeszcze jest wysoki redukuj, pozniej dopiero budowa masy

myślę że na razie odżywki są Tobie zbędne możesz kupić sobie witaminy . a jaki jest Twój cel ( redukcja , masa mięśniowa) nie da się robić wszystkiego na raz !? musisz wybrać co najpierw będziesz robił . bo po przeczytaniu ankiety wychodzi na to że chcesz wszystkiego na raz .

[...] jak chcesz osiągnąć ten cel dokształć się pierw na temat diety w sportach sylwetkowych. Na temat treningów poczytaj np. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ni pokazałeś zdjęc sylwetki więc nie wiadomo na ile realny jest twój cel, zredukować się da ale czy masa mięśniowa będzie zadowalająca, ciężko powiedzieć

[...] jak na razie żadne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nadczynność tarczycy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: około 150zł Cel/problem/opis:masa miesniowa

[...] więc zbadałem hormony ponieważ one tutaj wszystkim sterują,kortyzol i prolaktyna mają bardzo duży wpływ na skórę więc mam odpowiedź ,z roku na rok spadał mi teść wolny ,zauważyłem to robiąc badanie w zeszłym roku gdzie wynosił ok 15 a teraz ok 7-8 ,od 3-4 lat zaczęła spadać masa mięśniowa z roku na rok co raz więcej czym byłem przerażony.

[...] (mam już 31 lat) a nie na rozbudowie mięsni (zbijam wagę). czy opłaca mi się zamienić białko serwatkowe na bcaa? przy codziennym treningu bez WPC bóle mięśni miewam masakryczne, zwłaszcza rano. bcaa da ten sam efekt czy lepszy? czy w ogóle jest sens zamieniac i czy masa mięśniowa spadnie? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-03-07 [...]

[...] Uwierz mi, że możesz brać różnorakie anaboliki (środki wspomagające, odżywki, czy jak to zwać) a jak będziesz mało jadł to i tak Ci to nic nie da. Ćwicząc - jeszcze mając taki cel jak Ty(masa mięśniowa)- nie ma mowy o niedoborze pożywienia. Nie wiem jak Cię przekonać ale jedzenie to podstawa. Później można pomyśleć o jakichś odżywkach.